Полезные советы о малышах для мам, пап и тех, кто хочет ими стать

Интересное
Подпишись на RSS
Счетчики

Правильная спина и осанкаПравильная осанка смотрится очень красиво, а кроме того, это залог здоровья и нормального функционирования многочисленных внутренних органов. При правильной осанке мышцы спины развиваются и получают нагрузку равномерно, что уже является хорошей профилактикой различных патологий позвоночника. Но, к сожалению, у многих она испорчена со школьных лет.

Ортопеды утверждают – сделать свою спину здоровой и прямой никогда не поздно. Главное только – собраться с силами и очень захотеть этого. Помогут специальные упражнения и ортопедические приспособления.

Какими способами можно выровнять спину?
Для того чтобы исправить осанку, используются две основных методики:
  • лечебная физкультура;
  • ношение специальных корсетов, поясов и бандажей.
  • Упражнения для спины и осанкиБольшое значение имеют привычки, род профессиональной деятельности и образ жизни. Имеет значение все – даже то, как вы стоите в очереди за хлебом или спускаетесь по лестнице. Сидеть и спать тоже нужно правильно. Иначе ни корсеты, ни упражнения никогда вам не помогут. Еще одно важное правило – выполнять упражнения нужно регулярно. Поначалу результат будет не очень заметен, зато через пару месяцев перемены заметите не только вы, но и окружающие. Процесс обязательно должен контролироваться медиком-инструктором или ортопедом. Самостоятельно вносить изменения в комплекс упражнений не рекомендуется.

    Полезные советы тем, кто в группе риска

    В группу риска попадают те, кто много времени по долгу службы проводит в сидячем положении, за столом, у компьютера или за рулем. У пожилых людей в силу возрастных изменений организма, износа суставов, связок и ослабления тонуса мышц также часто наблюдается изменение осанки. Женщины часто начинают горбиться после беременности и родов, так как в этот период из-за растущего живота смещается центр тяжести и нарушается распределение нагрузок на позвоночник.

    Советы по сохранению осанки
  • Если вы много времени проводите в сидячем положении, обеспечьте себе удобный стул, регулируемый по высоте, с вращающейся ножкой и хорошей, устойчивой спинкой.
  • За рулем не забывайте о специальных массажерах-накидках на сидения и ортопедических подушках под шею.
  • Если вы – женщина, избегайте обуви на высоком каблуке. По крайней мере, не носите такую каждый день.
  • Молодые мамы и бабушки, которым доверили нянчить ребенка, должны следить за своим положением во время укачивания малыша на руках. Лучше использовать для этого люльку или коляску. А если нужно поднять ребенка – делать это следует двумя руками, держа его прямо перед собой. Не рекомендуется носить младенца на боку, усаживая его на бедро, как любят делать многие женщины.
  • Спать тоже нужно правильно: врачи советуют не поскупиться на пружинный ортопедический матрас и подушку необходимой жесткости. В комплексе с регулярной гимнастикой и корсетом ваша осанка всегда будет оставаться правильной.

    Источник: moyaspina.ru.

    Последние статьи в данной рубрике:

      Грыжи у новорожденных: что должны знать родители?

      Появление малыша на свет – это, безусловно, большое счастье и неописуемая радость. Однако его с рождением у родителей появляется множество проблем, большинство которых связано с ...

      Отёк головного мозга у новорожденных

      Отёк мозга у новорожденных – это серьёзное заболевание младенца, которое может возникнуть сразу же после появления ребёнка на свет. Причиной тому служит накопление большого ...

      Почему ребенок срыгивает?

      В большинстве случаев срыгивание после кормления - это нормальная реакция организма крохи. В основе срыгивания - возрастные анатомо-физиологические особенности ребенка раннего ...

      Что необходимо знать о цистите?

      Наверное, многие задавались вопросом: почему у женщин часто происходит воспаление мочевого пузыря в отличие от мужчин? Почему циститу наиболее подвержены именно женщины, а не ...

      Лечение и профилактика простого герпеса

      Герпес (он же пузырьковый лишай) – это вирусное заболевание, характеризующееся высыпанием в виде сгруппированных пузырьков с прозрачным содержимым на слизистых оболочках и коже ...


    Оставить комментарий