Полезные советы о малышах для мам, пап и тех, кто хочет ими стать

Интересное
Подпишись на RSS
Счетчики

Меню для кормящих мамЧтобы быстрее восстановиться после родов и обеспечить малыша питательным молоком, молодой маме необходимо полноценно питаться. Мы решили облегчить вашу жизнь и составили примерное меню кормящей мамы на один день.

ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ

■ Стакан домашней простокваши (120 ккал на стакан)

ЗАВТРАК

■ Яичница с ветчиной и свежей зеленью (265 ккал на 150 г)

■ Свежезаваренный чёрный чай (40 ккал на стакан)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

■ Гренки с домашним паштетом (381 ккал на 100 г)

■ Отвар мяты с сахаром (35 ккал на 250 г)

■ Бульон мясной с рисом (574 ккал на порцию 200 г)

■ Филе минтая с картофелем и петрушкой (458 ккал на порцию 200 г)

■ Клюквенный морс (46 ккал на 250 г)

ПОЛДНИК

■ Яблочный салат со сметаной и сахаром (350 ккал на 100 г)

■ Настой семян укропа (30 ккал на стакан)

УЖИН

■ Овсяная каша с ревенем (308 ккал на 100 г)

■ Чай с молоком (197 ккал на стакан)

ПЕРЕД НОЧНЫМ КОРМЛЕНИЕМ

■ Кефир (75 ккал на стакан напитка 1% жирности)

Клюквенный морс
КЛЮКВЕННЫЙ МОРС

Состав:

• 500 г свежей клюквы

• 2 л. воды

• 2 ст. л. сахара.

Приготовление:

■ Клюкву переберите, вымойте и разомните в миске. Выделившийся сок отожмите через марлю в стеклянную посуду. Отжатое сырье переложите в кастрюлю, залейте водой, доведите до кипения и кипятите в течение 3-5 мин.

■ Отвар процедите. Разведите в отваре сахар (а лучше купить мед на сайте www.dobryj-pasechnik.ru и использовать его), добавьте клюквенный сок. Перемешайте и остудите.

Если вы не уверены в том, что у вас или крохи нет аллергии на морс, советуем вам не рисковать и заменить его компотом из сухофруктов. Однако клюквенный напиток очень полезен для кормящих мам: ударное содержание витамина С в морсе может предупредить и даже приостановить начавшуюся ОРВИ без лекарств!

Филе минтая
ФИЛЕ МИНТАЯ С КАРТОФЕЛЕМ

Состав:

• 4 филе минтая по 100 г

• 4 картофелины

• 1 зубчик чеснока

• 4 веточки зелёного базилика

• 50 г сливочного масла

• 20 мл оливкового масла

• соль.

Приготовление:

■ Рыбу почистите, удалите плавники, промойте и обсушите. Картофель вымойте и, не очищая, нарежьте кружочками толщиной 0,5 см.

■ Противень застелите пергаментной бумагой, выложите картофель и приправьте специями, окропите небольшим количеством растопленного сливочного масла.

■ Запеките картофельные кружочки в духовке при 200°С в течение 7-9 мин. Затем уложите на картофель рыбу, смазанную сливочным маслом и приправленную солью и перцем.

■ Рядом положите разделённый на ломтики зубчик чеснока и продолжайте запекать ещё 12 мин. при той же температуре.

Подавать такую рыбу нужно сразу — горячей, на ложе из картофеля. Слегка сбрызните блюдо оливковым маслом и украсьте свежей зеленью.

Последние статьи в данной рубрике:

    Детские товары на досках объявлений

    Для любых родителей самое главное счастье в жизни – это их дети. И это ни для кого не секрет. Родители всегда пытаются заботиться о своем чаде как можно лучше. Одевать только во ...

    Как оформить комнату для девочки?

    Непростая задача лежит на плечах родителей, которые оформляют детскую комнату для девочки. Если вы хотите воплотить в жизнь какие-то фантазии, то для начала стоит обязательно ...

    Первый летний лагерь – как выбрать?

    Лето – пора каникул и отпусков, время, когда хочется расслабиться, отдохнуть и набраться сил на весь будущий год. И именно в это время года перед родителями часто встает ...

    Как подготовить малыша к первому походу на пляж?

    С приходом лета хочется вдоволь насладиться солнцем и морем, и маленький ребёнок – вовсе не повод запирать себя в четырёх стенах, лишая пляжных удовольствий. В конце концов, ...

    Какая мебель нужна новорожденным?

    Когда ребенок приходит на этот свет, его стараются окружить максимальной любовью и заботой. Лучшим проявлением этого является не только мамино внимание, но и приобретение всех ...


Оставить комментарий