Полезные советы о малышах для мам, пап и тех, кто хочет ими стать

Интересное
Подпишись на RSS
Счетчики

Питание детей 3 летЭтот возрастной период отличается высокой активностью детей: они уже уверенно ходят и бегают, увлекаются подвижными играми. Для восполнения больших затрат энергии и обеспечения потребностей дальнейшего развития и роста малыши требуют постоянного притока энергии и питательных веществ. Единственным их источником служит полноценное питание.

Режим питания

Для правильной организации питания важно уделять внимание режиму приемов пищи, а также грамотно распределять между отдельными приемами продукты, количество пищи и долю суточной калорийности. Поскольку на переваривание пищи в детском желудке уходит в среднем 3,5 — 4 часа, промежутки между кормлениями должны соответствовать этому времени. После кормления важно удалять из ротовой полости остатки пищи. Здесь уместна палочка для чистки зубов, а также детская зубная щетка и паста. Эти принадлежности обязательны в арсенале каждого ребенка.

Питание детей 5 летНаиболее физиологичным признано 4-разовое питание:

  • в 8 часов — завтрак
  • в полдень — обед
  • в 15 часов 30 минут — полдник
  • в 19 часов — ужин

Установленное время кормлений должно быть постоянным, а отклонения от него — не превышающими полчаса. Прием какой-либо пищи между кормлениями недопустим. Особенно это касается сладостей. Они наиболее губительны для зубов и организма ребенка в целом. У малышей этого возраста достаточно хорошо развит жевательный аппарат — они имеют 20 молочных зубов, включая 8 жевательных. Заботясь о здоровье малыша, важно вовремя осуществлять лечение кариеса молочных зубов.

Объемы и калорийность питания

Питание детейСуточная потребность в пище для 3-летних малышей составляет в среднем 1500 — 1600 г. и 1550 — 1600 ккал, а для 4-летних — 1700 — 1750 г. и 1750 — 1800 ккал.

Между отдельными приемами пищи суточное количество распределяется приблизительно равномерно, но основной акцент делается на обед. Калорийность же распределяется так:

  • 25% — завтрак
  • 35 — 40% — обед
  • 10 — 15% — полдник
  • 25% — ужин

Безусловно, влияет на объем пищи и аппетит ребенка. Злоупотреблять хорошим аппетитом малыша не стоит. Если Вы приучите его к чересчур обильному питанию, это рано или поздно спровоцирует избыточное жироотложение и нарушение здоровья ребенка. В случае сниженного аппетита, когда малыш не съедает свою порцию, следует временно организовать ему пятый прием пищи. Это может быть дополнительный ужин в 21 час или ранний завтрак в 5 — 6 часов. Для дополнительного приема пищи подойдет стакан теплого молока, йогурт или кефир с кусочком булочки или печеньем.

Продукты питания

Для рационального полноценного питания детей необходим широкий ассортимент продуктов. Чем разнообразнее продукты, используемые для приготовления пищи, тем более полноценно питание малыша. В детском рационе приветствуются фрукты, овощи, яйца, мясо, рыба, молоко. Очень важны и молочные продукты: творог, кефир, твердые сыры, сливки и сметана. Жирные сорта мяса и острые приправы в детском питании неприемлемы.

Последние статьи в данной рубрике:

    Как выбрать детскую смесь?

    В наши дни в магазинах представлено небывалое количество детских смесей, которые предназначены для детей, находящихся на искусственном вскармливании. Выбирать заменитель молока ...

    Чем поить ребенка до года?

    Чем поить ребнка до года? Если малыш на грудном вскармливании, стоит ли поить? Эти вопросы часто встают перед мамами малышей. Если ребенок питается грудным молоком, то ему не ...

    В чем польза безмолочных каш?

    Каждая женщина, в независимости от  того, стала она уже счастливой мамой малыша или только планирует, прекрасно понимает всю важность питания ребенка в его первые годы ...

    Апилак - помощник для лактации

    Необыкновенные свойства пчелиного маточного молочка, которое в фармации носит название апилак (от латинского Apis — пчела, lac — молоко), известны людям с древних времен. Это чудо ...

    Питание при кормлении грудью. Что включить?

    Каждой женщине, у которой только родился малыш, известно о важности грудного вскармливания для здоровья и развития ребенка. Но не все знают о том, что состав грудного молока не ...


Оставить комментарий