Полезные советы о малышах для мам, пап и тех, кто хочет ими стать

Интересное
Подпишись на RSS
Счетчики

витамины при беременностиОгромную роль в развитии плода играют витамины. При рациональном питании беременной не возникает дефицит витаминов.

Все витамины содержатся в достаточном количестве в продуктах животного и растительного происхождения.

При беременности особо необходимы витамины А, D,C,E,B.

1. Витамин А

Витамин А – витамин роста, он участвует во всех процессах роста, формировании внутренних органов, нервной системы.

В сутки беременная женщина должна получать с едой около 2мг. Он содержится в печени рыб, животных, молоке, яйцах, сливочном масле. Также этот витамин может образовываться в печени из каротина, который содержится в моркови, яблоках, помидорах.

2. Витамин D

Витамин DВитамин D – является средством профилактики рахита у плода или родившегося ребенка. Участвует в обмене фосфора и кальция. В сутки беременной необходимо 500МЕ витамина, им богаты сливочное масло, яичный желток, рыба.

3. Витамин Е

Витамин Е – необходим для нормального протекания беременности. Содержится в печени, крупе, салате, растительном масле, кукурузной и овсяной муке. Суточная норма составляет – 15мг, а при угрозе выкидыша поднимается до 100-150мг.

4. Витамин С

Витамин С исключительно необходим как матери, так и будущему ребенку. Будущая мама должна получать ежедневно — 75мг, а в течение последних месяцев беременности -100мг.

Витамин С содержится в свежих фруктах, ягодах, овощах (крыжовнике, землянике, смородине, луке, шиповнике, апельсине, лимоне, капусте, помидорах). Для обогащения аскорбиновой кислотой беременным, следует включить в рацион больше вкусных салатов и фруктов, а в зимнее время следует пить настой из шиповника, кушать овощные консервы.

5. Витамины группы В

Витамин BВитамины группы В улучшают родовую деятельность, в больших количествах они содержатся в молочных продуктах, черном хлебе, пивных дрожжах. В сутки беременной необходимо В1 – 2мг, В2 – 2мг,В12 — 4мкг, РР – 20мг, Р-100мг.

В течение последних месяцев беременности потребность всех витаминов резко возрастает, поэтому необходимо включать в рацион больше фруктов, овощей, блюд из рыб, мяса (говядина), молочных продуктов.

Последние статьи в данной рубрике:

    Что такое преждевременное старение плаценты?

    Не редко случается, что во время прохождения УЗИ многие будущие мамочки слышат такую фразу: «Милочка, у вас преждевременное старение плаценты, обязательно скажите об этом ...

    Страхи беременных

    1. Мой ребенок родится больным Это наиболее естественный страх беременных. Обсудите проблему с мужем, подругами, врачом - это уменьшит тревожность. Если опасения есть, ...

    Уколы эхинацеи при беременности

    Моя беременность пришлась на осень - зиму, и я ни разу не заболела. А все потому, что во время беременности я сделала 5 уколов эхинацеи. Она повышает имунитет. Ребенок родился ...

    О чем расскажет плацента?

    Плаценту сразу после родов внимательно осматривают врач и акушер-гинеколог, чтобы убедиться, что она родилась вся целиком. Поскольку оставшиеся частички плацентарной ткани в ...

    Герпес во время беременности. Как лечить?

    Герпес – вирусное заболевание, проявляющееся в появлении пузырьков на слизистых оболочках тела человека. Пузырьки наполнены прозрачной жидкостью, которая и является источником ...


Оставить комментарий