Полезные советы о малышах для мам, пап и тех, кто хочет ими стать

Интересное
Подпишись на RSS
Счетчики

Питание при кормлении грудьюКаждой женщине, у которой только родился малыш, известно о важности грудного вскармливания для здоровья и развития ребенка. Но не все знают о том, что состав грудного молока не совсем зависит от того, что женщина ест. Жиры, витамины и многие минеральные вещества действительно поступают в молоко из пищи, которую потребляет кормящая мать, а вот содержание белков в материнском молоке от ее рациона не зависит.

Просто, если необходимых продуктов, содержащих белки, в ее меню не будет, в ход пойдут запасенные ее организмом вещества, что приведет к ухудшению здоровья, потускнению волос, ломкости ногтей, дряблости кожи, порче зубов.

А если плохо себя чувствует мать – плохо и ребенку. Поэтому позаботьтесь о себе – подберите рацион, содержащий необходимые вам и ребенку минералы, микроэлементы, подобранные вашим врачом индивидуально для вас витамины и пищевые добавки.

Конечно, при этом не забывайте о том, что вам совершенно противопоказаны продукты, содержащие аллергены или способные вызывать в желудке малыша процессы брожения, особенно это касается первых трех месяцев после рождения.

Продукты при кормлении грудьюБлюда с эфирными маслами и солями, мясные и рыбные бульоны, лук, чеснок, консервы, маринады, копченая рыба и колбаса – вот примерный перечень продуктов, которых вы должны избегать в период лактации. Желательно исключить на время кормления малыша виноград, большое количество сахара и пирожных, сладкую творожную пасту и сладкие газированные напитки. Совсем противопоказано с целью предупреждения появления аллергии употребление какао, арахиса, крабов, креветок и раков, яиц, цитрусовых, клубники, томатов.

Но вот трехмесячный рубеж успешно преодолен. Потихоньку пробуйте кусочек шоколада – нет аллергии? Тогда попробуйте дольку апельсина. Так вы начнете постепенно готовить малыша к введению прикорма – вначале через ваше молоко, а потом – и вживую.

Что же должен включать рацион кормящей матери?

В нем должно быть достаточное количество овощей и фруктов, нежирных сортов мяса и рыбы, молока и молочных продуктов; яиц; хлеба, круп, растительного и сливочного масла по 10-15 г.

Блюда рациона должны содержать пищевые волокна, стимулирующие двигательную активность кишечника – то есть такие овощи как морковь, свекла, кабачки, тыква, и такие фрукты как яблоки, груши, сливы, смородина, крыжовник, вишня, а также соки.

Не забывайте о ценности также содержащих пищевые волокна пшенной, гречневой и овсяной круп, хлеба грубого помола. Ешьте сухофрукты, особенно чернослив и курагу.

Продукты при лактацииДля увеличения количества белка в рационе кушайте творог, который должен быть подвергнут тепловой обработке и употребляться в виде сырников и запеканок, и твердый сыр. Для того, чтобы избежать возможного появления аллергии на коровье молоко, пейте лучше кисломолочные продукты – кефир, йогурт, ряженку.

Внимательно отнеситесь к питьевому режиму!

Вам нужно выпивать до двух литров воды в сутки, иначе из-за обезвоживания организма сократится выработка молока, вы будете страдать от вроде бы беспричинной раздражительности, апатии, рассеянности, моча станет темной, возникнут запоры, сухость во рту. А лекарство от этого – всего лишь стакан воды рядом с вами!

Обратите внимание: не стакан чая, сока, молока, не тарелка бульона, а именно стакан негазированной воды! 8-10 стаканов воды – и у вас не будет проблем.

Последние статьи в данной рубрике:

    Торт «Черепаха»

    Для торта «Черепаха» вам понадобится: Для теста: - 6 яиц, - 1,5 ст. сахара, - 2 ст. л. какао, - 1 ч. л. соды, - гашенной уксусом, - 2,5 ст. муки. Для крема: - 1 л ...

    Фрикадельки из индейки

    Хочу представить вашему вниманию два рецепта для детей начиная с 1,5 годовалого возраста. Очень вкусно, интересно и полезно. Приятного аппетита! 1. Фрикадельки из индейки ...

    Рецепт «Необычные рыбки»

    Рецепт «Необычные рыбки» мне посоветовала моя подруга. Мой ребенок был в восторге и впервые у нас не было проблем с кормлением. Поэтому я решила поделиться этим рецептом с вами. ...

    Торт «Розовая мечта»

    Предлагаю вашему вниманию рецепт удивительно вкусного торта "Розовая мечта", с которым можно познакомить малышей с 2-х лет. Для коржей: - 6 яиц, - 3 ст. густого йогурта, - ...

    Овощи в детском меню

    С 4 месяцев - дети-искуственники, с 6 - груднички впервые пробуют овощное пюре. И чтобы это знакомство прошло удачно, рекомендуем выбирать местные овощи, привычные для вашей ...


Оставить комментарий