Полезные советы о малышах для мам, пап и тех, кто хочет ими стать

Интересное
Подпишись на RSS
Счетчики

Упражнения для осанкиВ очередной раз наблюдая за малышами, которые, стоя у стены, соревновались — вставали на цыпочки и тянулись руками вверх (кто выше всех достанет), мне пришла идея необычного тренажера. Для этого я вырезала из цветной бумаги ладошки (8 штук). Прикрепила их на стену: одну пару — высоко над головой, вторую — на уровне головы, третью — на уровне талии, четвертую — 20 см от пола. Тренажер готов!

Держим осанку

Для начала можно прислониться к стене и постоять несколько минут ровно, так, чтобы плечи, бедра, пятки прилегали к стене.

Потягушки

Повернуться к стене лицом, поднять руки вверх и тянуться к верхним ладошкам. Затем тянуться каждой рукой отдельно к противоположной ладошке (фото 1).Упражнение

Крест-накрест

Встать спиной к стене. Не отрывая плеч от стены, постараться дотронуться правой рукой до ладошки, что находится над левым плечом. Повторить несколько раз каждой рукой (фото 2).Упражнение

Отжимания

Обопритесь о стену руками на уровне средних ладошек и отжимайтесь. Старайтесь не прогибаться в талии (фото 3).Упражнение

Наклоны

Отойдите на шаг от стены и выполняйте наклоны, стараясь дотронуться до самых нижних ладошек.

Закончите упражнением для осанки. Рассчитывайте, чтобы комплекс упражнений занимал не менее 15 минут, тогда от этого будет толк.

Стоять у стены полезно для красивой, ровной осанки, отлично, если в течение дня вы сможете это делать несколько раз по 3-5 минут. При этом стены должны касаться затылок, плечи, лопатки, таз, икры, пятки, локти. Между поясницей и стеной должен вплотную проходить ваш сжатый кулак и свободно — ладонь. Только такую осанку можно назвать правильной. Желательно, чтобы у стены-тренажера отсутствовал плинтус.

Последние статьи в данной рубрике:

    Сердолик поможет сохранить лактацию!

    Среди массы прочитанной литературы попалась информация о том, что древние этрусы, населявшие теперешнюю Италию, чтобы у женщины было молоко, дарили ей сердолик. Информация засела ...

    Как дать ребенку лекарство?

    Правильно дать ребенку лекарство - большое умение. Важное требование: выполнение гигиенических навыков (мытьё рук, чистая посуда, из которой ребёнок получает лекарство). 1. В ...

    Как выбрать фрукты для детей?

    В наши дни все сложнее выбрать овощи и фрукты для детского стола. Отличить полезный плод от напичканного химикатами сложно. И все-таки есть несколько правил, которые следует ...

    Что делать, если у ребенка клещ?

    Вы с малышом отправились в лес на прогулку. А клещи уже тут как тут, поджидают в траве, на ветках кустарника. Цепляются за одежду беззвучно, крадутся по телу незаметно, кусают ...

    Учим ребенка сосать грудь правильно

    У вас при кормлении появляется боль, а на сосках образуются трещинки? Я все же не советую отказываться от кормления грудью и переводить кроху на искусственное питание. Это и ...

1 комментарий к записи “Упражнения для осанки”

  1. Виктория:

    Я конечно не малыш, но попробую -) Спасибо за статью, все подробно написали.



Оставить комментарий