Полезные советы о малышах для мам, пап и тех, кто хочет ими стать

Интересное
Подпишись на RSS
Счетчики

Кальций для детейКальций — минерал, необходимый как взрослому, так и ребёнку — для правильного роста и формирования костей, зубов, для укрепления ногтей и волос. Кроме того, кальций принимает активное участие в обменных процессах, имеет противовоспалительное и выраженное антиаллергическое действие. А ещё кальций — одно из важнейших веществ в защите организма от стресса и в борьбе с его последствиями.

У детей до 5 лет потребность в кальции составляет 800 мг в сутки (или больше, если малыш мало гуляет, страдает рахитом, аллергией). У детей старше 5 лет потребность в кальции возрастает до 1000—1200 мг в сутки, а в период активного роста — до 1500 мг.

Пейте, детки, молоко

Лидеры по содержанию и степени биодоступности кальция — молочные продукты, поэтому они должны входить в рацион ребёнка ежедневно. Этот минерал содержится во многих пищевых продуктах, но усваивается из каждого по-разному. Например, кальцию из круп или бобовых мешают усваиваться содержащиеся в них фитины. Кофеин, содержащийся в кофе и чае, также снижает его усвоение.

Витамины для детей
Помогут витамины!

Не всегда удаётся восполнить потребность в кальции только за счёт питания. В этом случае на помощь приходят BITOKI витамины для детей. В витаминно-минеральных комплексах кальций, как правило, содержится всегда. Кроме того, существуют специализированные биологически активные добавки с кальцием.

Лучше всего приобретать ту продукцию, на этикетке которой указано не только содержание кальция в мг, но и его форма: неорганические соли кальция (карбонат, фосфат и др.) усваиваются плохо, зато они дешевле. А вот лактат или хелат кальция усваивается прекрасно, хотя по цене дороже. Кроме того, очень хорошо, если кальцесодержащий препарат или добавка включает ещё и магний, и витамин Д: в этом случае кальций будет усваиваться полноценно.

МолокоЛучшее питание для крохи — мамино молоко. С ним малыш получает все необходимые витамины и минералы, в том числе кальций. Главное: мама должна правильно питаться и принимать витамины.

Важно!

Чтобы кальций хорошо откладывался в костной ткани, продукты и витамины, в состав которых он входит, лучше всего принимать вечером, запивая молоком, кефиром или йогуртом.

Последние статьи в данной рубрике:

    Упражнения для позвоночника от 3 лет и старше

    Упражнения для позвоночника лучше выполнять: • с 3 лет, в удобной спортивной одежде. • через 1,5 часа после или до еды. • Перед занятиями обязательно проветрить помещение. • ...

    Ребенок вздрагивает во сне. Что делать?

    Моему сыну 4 года. Как и у многих детей, иногда у него бывают капризы, слезы, но не часто. Не могу сказать, что он у нас нервный, тревожный. Но в последнее время стала замечать, ...

    Синехии у девочек: заметить и выличить

    Синехии появляются в результате сращение малых половых губ между собой. В практике детского гинеколога это заболевание встречается часто. На первый взгляд синехия выглядит как ...

    Пупочная грыжа у детей

    По статистике пупочная грыжа у 99% детей проходит сама по себе без всякого лечения. Причины возникновения грыжи У 20% малышей пупочное кольцо недостаточно сокращается, а мышцы ...

    Помощь при укусах насекомых

    Особенно мучительно укусы насекомых переносят дети. Это и понятно: на месте укуса, как правило, возникает воспаление, которое жжет, зудит, отекает и все чаще сопровождается ярко ...


Оставить комментарий