Полезные советы о малышах для мам, пап и тех, кто хочет ими стать

Интересное
Подпишись на RSS
Счетчики

Упражнения для позвоночникаУпражнения для позвоночника лучше выполнять:

• с 3 лет, в удобной спортивной одежде.

• через 1,5 часа после или до еды.

• Перед занятиями обязательно проветрить помещение.

• Делать упражнения под музыку.

Разминку — под ритмичную и бодрую. Сам комплекс — под спокойную и релаксирующую, а приседания и ходьбу — под весёлые детские песни. Можно использовать корректор осанки цена на который, кстати, весьма приемлемая.

• Сначала нужно разогреть организм. Для этого можно использовать любой гимнастический комплекс или утреннюю зарядку на 10-15 минут.

Упражнение «Кошечка»
1. «Кошечка»

Малыш на коленях, руками упирается в пол. На раз прогибает спину вверх (круглая спина), голова опущена вниз, на два — прогибает спину вниз, голова смотрит вверх. При выполнении этого упражнения хорошо чувствуется, как работает позвоночник. 6-8 повторений.

Упражнение «Большая собака»
2. «Большая собака»

Ноги выпрямлены, ребёнок нагибается, прямыми руками достает до пола.

Так развивается гибкость позвоночника, тренируется поясничный отдел. 4-6 повторений.

Упражнение «Скручивание»
3. «Скручивание»

Лёжа на спине, руки разводит в стороны. На раз — ноги, согнутые в коленях, поворачивает в одну сторону, голову и руки — в другую.

На два — то же в противоположную сторону. 8-10 повторений. Это хорошая гимнастика для позвоночника и профилактика сколиоза.

Упражнение «Топорик»
4. «Топорик»

Гимнастическую палку или скакалку держит сзади, ноги прямые, стоит, как ему удобно. На раз — наклон вперёд, руки с палкой (скакалкой) поднимает вверх, на два — и.п. 8-10 повторений.

Способствует укреплению мышц спины, поддерживающих позвоночник.

Упражнение «Качалка»
5. «Качалка»

И.п. — малыш на спине, ноги согнул в коленях, обхватил их руками и катается по коврику покачивающимися движениями вперёд и назад. Маленьким детям нужно помогать. 6-8 повторений.

А ещё для красивой и правильной осанки можно:

• приседать около стены. Ровная спина скользит по стене, руки выпрямлены вперёд. Повторять 6-8 раз;

• ходить с книгой на голове. Для уверенности можно развести руки в стороны;

• делать упражнения для стоп: ходьба на носочках, пяточках, боковой части стопы, в полуприсяди и др. Заниматься 3-4 минуты.

Последние статьи в данной рубрике:

    Ребенок вздрагивает во сне. Что делать?

    Моему сыну 4 года. Как и у многих детей, иногда у него бывают капризы, слезы, но не часто. Не могу сказать, что он у нас нервный, тревожный. Но в последнее время стала замечать, ...

    Синехии у девочек: заметить и выличить

    Синехии появляются в результате сращение малых половых губ между собой. В практике детского гинеколога это заболевание встречается часто. На первый взгляд синехия выглядит как ...

    Пупочная грыжа у детей

    По статистике пупочная грыжа у 99% детей проходит сама по себе без всякого лечения. Причины возникновения грыжи У 20% малышей пупочное кольцо недостаточно сокращается, а мышцы ...

    Помощь при укусах насекомых

    Особенно мучительно укусы насекомых переносят дети. Это и понятно: на месте укуса, как правило, возникает воспаление, которое жжет, зудит, отекает и все чаще сопровождается ярко ...

    Ребенок наглотался воды. Первая помощь

    Если произошёл несчастный случай - кроха захлебнулся или наглотался воды - ему немедленно нужно оказать помощь (счёт идет на минуты!), но без суеты: бурно проявляемая тревога ...


Оставить комментарий