Полезные советы о малышах для мам, пап и тех, кто хочет ими стать

Интересное
Подпишись на RSS
Счетчики

Как не набрать лишний вес во время беременности?Многие женщины во время беременности набирают лишний вес. Это приводит к тому, что рожать ребенка приходится с достаточно большим весом, а это становится проблемой при родах.

Вероятно, что все эти женщины ежедневно задумываются над вопросом о том, как похудеть.

Желательно быстро и без последствий.

Чтобы добиться результатов, надо придерживаться некоторых правил:
Правило первое:

Нужно соблюдайть режим питания во время беременности. Не пить много жидкости. Если мучает жажда, выпейте полстакана нежирного кефира или воды с соком лимона.

Правило второе:

Не переусердствуйте с углеводами и белками. Исключите из своего рациона блинчики, полуфабрикаты, майонез. Еду готовьте только на растительном масле. Кондитерские изделия замените на мёд и сухофрукты (курага, изюм, финики, чернослив).

Правило третье:

Кушать больше овощей и фруктов. Они хорошо насыщают организм витаминами, а содержащая в них клетчатка улучшает пищеварение и предотвращает запорам. Также клетчатку содержит ржаной хлеб с отрубями.

Правило четвертое:

Употребляйте меньше соли! Она задерживает воду в организме. По возможности, старайтесь некоторые продукты вообще не солить.

Разгрузочный день
Правило пятое:

Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Рацион в такой день составляет 500г творога со стаканом сметаны и один литр нежирного кефира. Это нужно съесть на протяжении дня за 5-6 приемов. Вместо жидкости — только кефир. Эта диета безопасна для беременных, а также эффективна при отеках.

Правило шестое:

В основу большого количества современных диет для похудения положена таблица калорийности продуктов питания. Пускай, что она героиня многочисленных баек, присказок и анекдотов, зато на деле работает.

Таблица калорийности продуктов питания позволяет ежедневно сбрасывать лишний вес, путем общего оздоровления и оптимизации системы приема пищи. С таблицей калорийности Вы никогда не съедите лишнего, и будете уверенны, что все, что Вы съели пошло Вашему организму только на пользу.

В таблице калорийности продуктов четко расписано, сколько килокалорий содержится в том или ином продукте питания или блюде. Согласовывая количество калорий со своей диетой, можно достаточно легко избавиться от лишнего веса в короткие сроки.

Придерживайтесь этих правил, и ваша беременность будет протекать с удовольствием. Также этой диеты можно воспользоваться, чтобы сохранить привлекательность после родов.

Последние статьи в данной рубрике:

    Первый месяц беременности. Мама, я уже живу!

    Мнение многих людей о том, что в первый месяц беременности плод ещё не является ребёнком, ошибочно. На самом деле, уже с первых недель своей внутриутробной жизни, маленький ...

    Занятие сексом во время беременности: за и против

    Возможно ли занятие сексом во время беременности? Не опасено ли оно для мамы и малыша? До какого срока можно заниматься постельными играми? Эти и многие другие вопросы задают ...

    Семейные роды: за и против

    Будущим родителям стоит обсудить друг с другом, каким будет процесс рождения их малыша, и принять совместное решение по этому поводу. Раньше будущие папы ночами дежурили под ...

    Отеки у беременных: правда и мифы

    Почти все беременные женщины знают о вероятности появления отеков в беременность и очень в связи с этим переживают. В этой статье вы сможете узнать о тех моментах, которые на ...

    Диета на последних месяцах беременности

    Эта диета, рекомендуемая для женщин, которые находятся на последнем сроке беременности. Данный рацион питания включает много полужидких блюд - (супов, каш) в сочетании с ...


Оставить комментарий