Полезные советы о малышах для мам, пап и тех, кто хочет ими стать

Интересное
Подпишись на RSS
Счетчики

Как восстановить фигуру после родов?Думаю, что вопрос: «Как восстановить фигуру после беременности и родов?» — волнует каждую женщину. Зачастую страх «расплыться», испортить фигуру, стать непривлекательной останавливает и молодых девушек и успешных женщин в их желании иметь детей. Бояться нечего! Поверьте, можно родить и выкормить нескольких детей и при этом оставаться активной и привлекательной.

Хочу поделиться своими наблюдениями и дать несколько советов, проверенных на собственном опыте:
  • 1. Первый месяц после родов постарайтесь полностью уделить своему малышу. Вы должны привыкнуть к нему, научиться понимать его потребности. В этот месяц можете разрешить себе ходить в халате и не причесываться. Но помните – только этот месяц.
  • Упражнения для восстановления мышц живота после родов.2. После родов на 2 день (если врач не запрещает) прямо в роддоме можно начинать делать упражнения для восстановления мышц живота. Самое простое из них – лежать на животе. Это способствует сокращению матки и ее восстановлению. Затем можно лежа на животе попеременно поднимать ноги, то же повторить лежа на спине. Все упражнения после родов делаем очень осторожно, лучше несколько раз в день понемногу.
  • Жесткая послеродовая диета.3. Жесткая послеродовая диета в течение первых нескольких недель принесет двойную пользу – у вашего малыша не будет болеть животик, да и вы быстрее избавитесь от лишних килограммов, набранных за время беременности. Продукты, которые всегда должны быть у вас дома – сыр, серый хлеб, гречка, кефир или ряженка, печенье «Мария», отварное нежирное мясо. Постарайтесь отказаться от сладкого, жирного, жареного. Новые продукты вводите постепенно, с осторожностью.
  • 4. Ваш первый кардиотренажер после родов – это коляска с малышом. Не отказывайте себе и малышу в удовольствии подольше побыть на свежем воздухе. Однако не стоит дремать с книжкой на скамейке – ходить, ходить и еще раз ходить и чем быстрее – тем лучше!
  • 5. После окончания первого месяца затворничества начинайте «выходить в люди». Для этого вам придется заручиться поддержкой родственников и знакомых. Научитесь сцеживать молоко – этот опыт вам пригодится! Ваши первые вылазки из дома не должны продолжаться больше 2-х часов – визит в парикмахерскую, покупка одежды – все это просто необходимо молодой маме. Не стесняйтесь просить о помощи, попробуйте договариваться о времени, когда вам необходимо уйти, заранее. Так людям проще будет выделить свое время для помощи вам.
  • Занятия в спортзале после родов.6. Пора покупать абонемент в спортзал! Если ваши роды проходили без осложнений и нет послеродовых кровотечений – со второго месяца смело можно посещать спортзал. Главное – не перегружать свой еще не окрепший организм. Начните с легких упражнений, прекрасно подходит Fitbol. Затем постепенно увеличивайте нагрузку. Кормящим матерям стоит избегать прыжков и бега – так как есть опасность травмировать грудь. Покормите ребенка перед занятием – так вам будет легче заниматься. Два раза в неделю на два часа вы отвлечетесь от постоянных мыслей о ребенке и отдохнете психологически. Это очень важно! Не отказывайте себе в этом.
  • 7. То, что вам «некуда надеть» новую одежду – не повод ее не покупать! Надевайте ее на прогулку или когда вы с мужем идете за покупками. Будьте подтянуты и аккуратны, старайтесь регулярно делать маникюр и педикюр.
  • Поверьте, выполняя эти несложные рекомендации и регулярно уделяя себе совсем немного времени уже через полгода вы услышите от мужа слова, сказанные с искренним восхищением – «Дорогая, ты отлично выглядишь!».
    И это будет правдой!

    Последние статьи в данной рубрике:

      Отдых на природе с детьми

      На майские праздники многие планируют отдых на природе с детьми. К этому времени появляется первая трава, весенняя талая грязь высыхает, а солнышко греет почти по-летнему – ...

      Учимся читать играя

      И так вы видите, что у нашего ребёнка сформирована мотивация к обучению, а значит, в самый раз научиться читать. Какие же методы нужно применить, чтобы обучение чтению было ...

      Как все успеть с ребенком?

      С появлением в доме ребенка, многие домашние дела, которые раньше так просто было делать, стали трудновыполнимыми. Ведь малыш требует много внимания. Как все успеть с ребенком и ...

      Как отучить ребенка от соски?

      Врачи советуют: как только у вашего малыша прорезался первый зуб - пора бросать соску. Но не все детишки легко расстаются с пустышкой. Что делать? • Дайте новую соску ...

      Дети на даче. Как обезопасить?

      Собираетесь отвезти детей на дачу - устраните все, что может угрожать их здоровью на садовом участке и в доме! 1. Наведите порядок на дачном участке Тщательно ...

    1 комментарий к записи “Как восстановить фигуру после родов?”

    1. anika:

      Мне прешлось долго восстанавливать фигуру после родов. Сейчас я в хорошой форме. Спасибо за статьи.



    Оставить комментарий