Полезные советы о малышах для мам, пап и тех, кто хочет ими стать

Интересное
Подпишись на RSS
Счетчики

Меню для кормящей мамы Кроха появился на свет, и теперь ваша главная задача — обеспечить его полноценным грудным молоком. А ее выполнение во многом зависит от того, сак составлен мамин рацион.

Сейчас уже никто не сомневается в огромной пользе грудного вскармливания, в том, что этот вид питания является оптимальным для маленького ребенка. Исследования показывают, что кроха, получающий материнское молоко на протяжении шести месяцев, по характеру ласковее, спокойнее, коммуникабельнее сверстников, которые питаются искусственными смесями. Кроме того, контакт малыша с мамой при кормлении грудью имеет определенные психологические и эмоциональные нюансы, которые отсутствуют при кормлении из бутылочки.

Если вы на протяжении нескольких месяцев кормите кроху только грудью, значит, вы производите огромное количество молока — около 1 литра в сутки. Это отнимает у вас 10 г белка, 70 г лактозы, 40 г жиров, 800 килокалорий. Чтобы молоко и дальше вырабатывалось в нужных количествах, такие затраты организма необходимо незамедлительно возмещать. Поэтому вы должны есть и пить больше обычного. Особенно не забывайте о том, что вам важно получать увеличенное количество любой жидкости — это может быть чай, сок, вода.

Строгий запрет

Кормящая мама непременно должна ограничить потребление продуктов, которые могут навредить здоровью малыша. Их список, к сожалению, довольно велик. Вам необходимо исключить из своего рациона всю группу аллергенных продуктов: арахис, цитрусовые, тропические фрукты, клубника, малина, бананы, скумбрия, раки, креветки, шоколад, шоколадные конфеты. Следует также отказаться от всего, что раздражает слизистую оболочку желудка, поскольку эти вещества легко переходят в кровь, а оттуда — в молоко. Это продукты, содержащие значительные количества экстрактивных веществ (рыбные и мясные бульоны); содержащие большие количества органических кислот (кислые яблоки, вишня, клюква, квашеные и маринованные овощи и фрукты); содержащие в больших количествах эфирные масла (чеснок и лук); продукты с высоким содержанием сахара, соли, пищевых красителей и пищевых добавок (сладкие творожные сырки, творожные пасты, сладкие безалкогольные напитки, копченая колбаса, соленая и копченая рыба, соленья).

Кефир, молоко, йогурты рекомендуются только «чистые», то есть не содержащие фруктовых добавок. В крайнем случае, выбирайте те, что дополнены нейтральными фруктами — яблоком или грушей. Ведь неизвестно, как ваш малыш отреагирует на йогурт, скажем, с маракуйей. Может быть, все пройдет отлично, а может быть, у него появятся проблемы с пищеварением или сыпь. Алкогольные напитки во время кормления грудью употреблять не рекомендуется.

Меню для мамочки
Благоприятные условия

Кормящей маме полезно употреблять специальные стимуляторы лактации. Это чаи из тмина, аниса, фенхеля. Выпускаются также гомеопатические препараты, повышающие в крови уровень пролактина — основного гормона, который регулирует выработку молока в женском организме. Существуют и специальные продукты, изготовленные на основе коровьего молока, а также козьего молока с добавлением витаминов и минералов. Они производятся и у нас, в России, и за рубежом.

Повышению выработки молока и сохранению лактации способствует точечный массаж груди, теплый душ и особенно — режим вскармливания «по требованию», установленный самим малышом.

Чтобы ваш организм вырабатывал полноценное молоко, необходимо соблюдать здоровый образ жизни и режим питания, обеспечить себе полноценный сон и хорошее настроение. Очень важны спокойная и доброжелательная обстановка в семье.

Но самое большое значение имеет ваш позитивный настрой: вы должны и во время беременности, и после родов постоянно убеждать себя в том, что вам по силам выкормить ребенка собственным молоком, что это и приятно, и полезно обоим — и маме, и малышу. Ученым известно, что процент врожденной гипогалактии (отсутствия молока) составляет всего 4 — 5 процентов. Получается, что кормить грудью могут почти все женщины.

Вкусно и полезно!

• Ваша еда должна быть вкусной и разнообразной. Проследите, чтобы в ваше меню ежедневно входили блюда, приготовленные из продуктов всех групп — это молочные, мясные, рыбные продукты, каши, фрукты, овощи, сладости. Вам необходимо также обеспечить поступление в организм пищевых волокон — хлеба грубого помола, чернослива, сырых овощей. Они очень полезны, потому что во время лактации у вас может возникнуть склонность к запорам, и кишечнику надо помочь очиститься.

• Следует также принимать витамины. Но следите при этом, как на них реагирует малыш. Если у него не появляется сыпь и не болит животик, обязательно продолжайте их пить. Вам подойдут обычные витаминные комплексы, рекомендованные для всех групп взрослого населения, а также специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих женщин.

Последние статьи в данной рубрике:

    Кто учит детей говорить неправду?

    Родился ребенок- и минимум год счастливые родители охают и ахают возле него, удивляются его успехам, торжествуют, безмерно идеализируют. А когда встанет на ноги и начнет ...

    Обустройство детской комнаты

    Все родители наверняка мечтают, чтобы их малыш рос в комфортной и безопасной обстановке. Поэтому обустройство детской комнаты требует тщательного подхода. Желательно, чтобы ...

    Как приучить малыша к горшку?

    Девятимесячный ребенок уже может хорошо, уверенно и долго сидеть без чьей-либо помощи. Малыш должен приучаться к горшку. Желание сходить на горшок выражается со временем ...

    Белье для мамы

    В период грудного вскармливания от качества выбранного белья для мамы зависит не только ее настроение, но и здоровье. Правильно подобранный бюстгальтер обеспечит маме комфортное ...

    Малыш познает мир

    Как велик и необъятен мир для крошечного человечка, совсем недавно в него пришедшего! Сколько вокруг всяких интересных предметов, людей, явлений, звуков, запахов… В первые ...


Оставить комментарий